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【婚前飲食】超級食物「奇亞籽」,保證讓你瘦!

準新娘們,想瘦不必瘋狂節食或運動,重點是要吃得「好」,身體吸收到充足營養,自自然然會瘦下來。有吃早餐的習慣嗎? 是腸粉燒賣或公仔麵? 快快將早餐改成健康自製乳酪,既輕怡又美味,還會讓皮膚變好~~ 看看下列 4 款推介吧 !

 

Source: Tasty Vegetarian、BuzzFeed

士多啤梨香蕉奇亞籽布甸

S2

材料

  • 香蕉 1 條 (壓成蓉) + 香蕉半條 (切片待用)
  • ½ 半希臘乳酪
  • 1 杯杏仁奶 (換成椰奶或芝麻奶亦可)
  • 1 茶匙雲呢拿香油
  • ¼杯奇亞籽
  • 1 杯士多啤梨 (切粒)

方法

1. 將香蕉放在碗裡壓成蓉

2. 將香蕉和乳酪攪拌混合

3. 倒入杏仁奶、雲呢拿香油、奇亞籽、士多啤梨, 攪拌混合

4. 雪藏 30 分鐘

5. 食用時在表層加上香蕉、士多啤梨或其他水果

杏仁朱古力奇亞籽布甸

S3

材料

  • 1 杯希臘乳酪
  • 1 杯杏仁奶
  • 1 茶匙雲呢拿香油
  • 2 湯匙蜜糖
  • 2 湯匙可可粉
  • ¼杯奇亞籽
  • 杏仁片、朱古力碎 (裝飾面層)

方法

1. 將乳酪、杏仁奶、雲呢拿香油、蜜糖、奇亞籽、可可粉混合攪拌

2. 雪藏 30 分鐘

3. 食用時在表層加上杏仁片、朱古力碎

 

抹茶奇亞籽布甸

S4

材料

  • 1 杯希臘乳酪
  • 1 杯杏仁奶
  • 1 茶匙雲呢拿香油
  • 2 湯匙蜜糖
  • 1 湯匙抹茶粉
  • ¼杯奇亞籽
  • 朱古力碎 (裝飾面層)

方法

1. 將乳酪、杏仁奶、雲呢拿香油、蜜糖、奇亞籽、抹茶粉混合攪拌

2. 雪藏 30 分鐘

3. 食用時在表層加上朱古力碎、抹茶粉

 

香蕉花生醬奇亞籽脆脆乳酪

S5

材料

  • 半杯希臘乳酪
  • 半杯花生醬
  • 1 杯杏仁奶
  • 1 茶匙雲呢拿香油
  • 2 湯匙蜜糖
  • ¼杯奇亞籽
  • 1條香蕉 (切片)
  • 烘花生、脆麥片 (裝飾面層)

方法

1. 將乳酪、花生醬混合攪拌

2. 加入杏仁奶、雲呢拿香油、蜜糖和奇異籽

3. 雪藏 30 分鐘

4. 食用時在表層加上香蕉、烘花生、脆麥片

超級食品 : 奇亞籽

為何要食 ?

  • 富含蛋白質、纖維和Omega 3脂肪酸,豐富維他命
  • 高效抗氧化,防衰老、對皮膚好
  • 可減低血糖,避免暴飲暴食,有助減肥
  • 富含纖維,增加飽足感,可改善便秘

哪裡可買到 ?

S1

GW0870

  • 大型超市如一田、CitySuper亦有售

有哪些食法 ?

  • 可加入乳酪中當作早餐, 增加飽足感、營養價值高
  • 口感像粒粒西米, 加入牛奶、豆漿或果汁中亦可

 

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