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【編輯實試】韓醫「20日 瘦身 」法 ! 4 種體質,你屬於哪一種 ?

大日子臨近,即使是本身無減肥需要的你,也許會想身材再fit一點、穿起嫁衣拍照更好看。編輯部近期發現一款叫「TS 20」的運動程式,是根據韓醫的「四象體質」理論設計,它將人類分為 4 種體質 ------「太陽 T1」、「少陽 T2」、「太陰 S1」及「少陰 S2」。不同體質的人,應做相應的運動、進食合適自己的食物,才會令瘦身事半功倍。TS 20的運動內容是由 5 位韓國健身教練設計,當中包括首爾比堅尼小姐和健美小姐 ! 更吸引是,它是家用的運動程式,只需在家開著電話短片、跟著教練每日運動25分鐘,只需 20日就可改善身形。真的這麼神奇 ? 即看編輯實試點評 !

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Step 1: 找出你屬於哪一種體質 ? 

四象體質是韓國的傳統醫學,將人為分四大類 ---- 太陽人(T1)、太陰人(T2)、少陽人(S1)及少陰人(S2)。想知自己屬哪一體質,方法是用精油進行「O-ring Test」測試。測試於TS 20 的中心進行,受試者要先將姆指和食指用力貼在一起成「O」形,再由專家將4種代表不同體質的精油依次滴在手臂上 (如片段) 。專家會嘗試將你的2隻手指擘開,當皮膚接觸到屬於你的體質的精油,精油使你力量增強,手指會最難被擘開。滴完4種精油後,便能判斷出哪一種精油最能予你能量,就知你是哪一體質喇 ! 猜猜你屬於哪種體質 ? 我是S1體質的,不論是身體還是性格特質都甚準確 !

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Step 2 : 體重、脂肪比例測試

TS20的運動計劃亦包括身高、體重測試,健身教練會解讀這份分析報告,測試的內容非常詳盡,除了基本身高體重,還有全身的脂肪比例、分佈、肌肉含量、蛋白質是否充足、內臟脂肪比例等等。看完這份報告,各指數正常、但雙腿很多脂肪的小編表示,真的要開始運動了......

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Step 3 : 營養師訂製餐單

得知自己屬於 S1 少陽人體質後,營養師派發了一份 S1 的餐單計劃書籍,在這20日內,跟著書中的餐單進食即可。較特別的是,早、午、晚三餐的內容中,會分為 7種強度,1是最輕鬆7最困難,可根據自己的胃口選擇強度,3餐亦可自由配搭不同強度,較一般營養餐單較彈性自由。不想太辛苦的我還是選擇強度 3 好了。目前開始了約1星期,暫時未覺太辛苦。口痕的時候可吃 20粒杏仁,很有飽足感。

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餐單分7種強度

對於能量集中於上半身的S1體質,清涼的豆腐、海鮮是推薦食物,能將能量拉向下身和提升腎功能,蕎麥麵都屬清涼的穀物,提供能量將身體排走水份!

S1 餐單:豆腐鮮蝦扇貝蕎麥麵

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Step 4 : 25分鐘運動 時間短、成效高

個人覺得整個計劃最吸引是運動程式 ! 雖有跑步習慣,但跑得太密會對雙腳關節造成負擔,而且跑步屬帶氧運動,要消脂的話最好跑40分鐘以上,然而時間過長或步伐過快令人勞累,對忙碌上班族而言更不易堅持。TS20的運動內容由韓國健身教練設計,每日只需25分鐘,當中的動作像抬腿、跳躍、拿著水樽揮舞等,非常簡單,但確保鍛鍊到全身每一組肌肉,加上節奏快,只運動25分鐘也大汗淋漓 ! 心跳率比慢跑高出很多,又不需更衣離家運動,節省時間。此外,每日分配的運動短片內容也不同,有些講求速度、有些重點訓練上身或下身,每日完成後都有種「mission completed」的感覺 ! 首日運動時超級累,但之後慢慢適應了便不覺太辛苦。雖然網上有大量這種高強度運動的短片,但畢竟不知道哪一種才合適自己,也不知道應該如何搭配各種訓練,跟專業教練運動會安心一點。

Step 5: 視察進度

20日計劃完結前一周,會再跟營養師會面,視察進度。同時營養師會再即時度身訂造出一份保持身型的餐單,只要跟著進食並保持跟從TS20的運動習慣 (不會收回account),就不怕瘦身後再反彈。

 

見不少身形本身不胖的女生,做了數天TS20運動後馬上腰部變細。

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總結: 

  • 營養餐單結合運動計劃,成功機率高
  • 運動方便省時
  • 進行運動後一周以後,身形線條變得更佳,效果快
  • 只需20日,適合想婚前快速修身的準新娘

 

 

 

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