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疫症隔離下如何維持良好伴侶關係

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保持社交距離令我們重新學習怎樣去與身邊的親人朋友之間的互動,當然現今科技起碼令大家可以透過電話見面,而不至於要飛鴿傳書。 疫症期間,在家工作的情況變成日常模式,當每天大部分時間困在同一屋簷下的伴侶,又如何重新調整相處之道?

就算平常感情非常要好的伴侶也會有吵架的時候,起碼大家也要上班或做其他事情的時候,給予大家一點喘息的空間。 其中金錢、家務和性生活狀態是三大最容易惹起爭議的原因,疫症令全球的經濟受到嚴重的影響,甚至有機會飯碗不保,假期也要留家抗疫,身心壓力驟然加劇,兩人之間看來芝麻綠豆的磨擦比以往日子更容易一觸即發。

不少西方國家因疫情鎖國政策實施後,家暴和離婚率都突然爆升;之前有不少家庭研究發現,在天然災難如美國受颶風侵襲之後,離婚率在來年都會增加,不過有趣的是,結婚率及出生率也會在來年上升。 伴侶之間離合的契機,在受到本身所能控制範圍以外的影響時,最為顯著。

究竟我們感該如何調整心態去面對相處?

1. 學習同理心

在疫症影響之下,當然每個人的壓力來源也不一樣,作為妻子可能對於一家人的衛生習慣及健康非法重視,而丈夫對工作及經濟壓力更加敏感。 當磨擦發生時,要記住,其實雙方的想法並沒有對錯之分,只是大家心目中認為重要的事情排序不一樣,在爆發之前不如走到另一個房間冷靜思考,避免造成言語上失控的指責。 雖個未必每一個家都可以有充足的私人空間可以讓你一個人安靜下來,可能你走去浴室洗一個澡,或到廚房喝一杯冰水,也足夠讓人清醒一下,理解一下對方的感受。

2. 享受難得的無所事事

我們都習慣將每天的生活排得密麻麻,假期就習慣外遊,根本沒有機會慢活瞭解自己或對方。 疫情令整個社會習慣完全改變了,大家多了時間跟伴侶家人待在一起,樂觀地看成這是一個難得的機會,讓大家慢活下來想想人生最重要的是甚麼,重新建立大家的生活方式。

3. 趁機改善雙方溝通習慣

對於相處久了的伴侶,生活鎖碎事令彼此已經習慣某種溝通模式,或是以沉默來帶過內心不滿。 既然多了空餘時間,不如放下手機,可以嘗試玩一些你在熱戀時期才會做的無聊問答遊戲重新瞭解對方,或是趁大家也情緒平靜時去討論一些敏感問題。 以下一些例子,可以幫大家帶起話題:

  • 談論一下大家的奇怪習慣。
  • 最近最喜歡的電影或電視劇,例如NETFLIX的新劇。
  • 你最害怕甚麼。
  • 回味一下大家相識經過或以前的趣事。
  • 你最喜歡對方的哪一方面?
  • 你最想對方可以幫忙做甚麼?

4. 分工合作

尤其是有小孩的家庭在這個疫症時候,對於家務及照顧孩子的工作也是非常沉重。 平常日子不少爸爸也只擔當賺錢養家及陪玩的角色,多了在家中工作的日子,讓爸爸們體驗到不少媽媽的辛酸,而在家工作的在職媽媽更是會壓力爆煲。 這時候,伴侶之間應該心存感激平時另一半的付出,及安排大家都能接受的分工或支援模式。 2020前所有的「孩子們在學校的自由時間」一去不返,重新安排一個時間表給孩子們(及父母們)讓大家適應網上學習的過程及建立緊密的家庭關係。